icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Чувашское время
10:07
Пятница, 20 Сентября
Рекламный баннер 990x90px top

Дорогие подписчики!

03:31 07.04.2023 16+
Дорогие подписчики!

А вы знали, что сегодня отмечается Всемирный день здоровья?

В этот день в 1948 году в силу вступил устав Всемирной организации здравоохранения. С тех пор праздник проводится ежегодно.



Наше здоровье зависит в первую очередь от нас. Для его поддержания и укрепления необходимо регулярно делать физические упражнения и заниматься спортом. В честь Всемирного дня здоровья мы подготовили для вас небольшой комплекс упражнений, которые вы можете выполнять даже на работе или в школе.

1. Выполняйте плавные наклоны головой поочередно влево, вправо, вверх и вниз. Затем медленно вращайте головой по часовой и против часовой стрелки. Каждое движение повторите по 7 раз.

2. Сядьте на стул. Немного приподнимите вытянутые ноги вперёд и опустите их вниз. Выполняйте 7 – 10 раз.

3. Встаньте прямо и немного приподнимитесь на носках, а затем плавно перенесите вес тела на пятки. Повторить 10 – 15 раз.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд на уровне груди. Попеременно отводите правую и левую руки в сторону, делая вдох, на выдохе опускайте руки.



1439

Оставить сообщение: